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Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul ( e ) et qu’il ne s’agit pas d’une vue de votre esprit. malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise et à la perte de poids. Le responsable dans cette histoire ? Votre métabolisme ! Votre capital de départ et les programmes alimentaires que vous avez pu faire par le passé, influencent directement sur le nombre d’énergie que vous dépensez au quotidien. pour faire simple, si vous consommez exactement la pareil que votre voisine de bureau, avez les mêmes activités physiques, il est tout à fait possible que vous ne dépensiez pas autant d’énergie qu’elle et donc que vous preniez du poids. La bonne nouvelle ? Aujourd’hui, ce n’est plus une fatalité et il est à présent possible d’inverser le process de manière facile en seulement quelques minutes par 24h ( et cela n’a rien à voir à l’aide de ce que vous mangez ). Finalement, la solution était bien loin des plans minceur hypocaloriques, des solutions de privation et de frustration, qui ne font qu’accentuer les problèmes de poids de centaines de filles tout en limitant à zéro leur estime d’elle-même.

Qui dit régime dit restrictions alimentaires ! Et qui dit restrictions, dit frustrations…et compulsions. en clair, vouloir contrôler frénétiquement son alimentation pour perdre des kilos est loin d’être une solution pour perdre du poids. Les plans minceur restrictifs sont dangereux et affichent quelques inconvénients, cela entraîne au long cours des troubles du comportement alimentaire. Les personnes trop gros qui suivent un régime draconien ne se fient ni à leurs sensations alimentaires, ni à leurs besoins alimentaires, ni au bonheur de manger. Leurs pensées tournent de manière obsessionnelle autour de la nourriture ( que dois-je manger ? Qu’est-ce qui m’est interdit ? ), de leur poids ( combien de poids ai-je déjà perdu ? Combien dois-je en perdre encore ? ), de leur silhouette ( je ne rentre toujours pas dans cette petite robe que je suis fan de tant ! ). Résultat ? Il arrive un moment où elles perdent le contrôle et se dirigent tout droit vers des compulsions alimentaires, accompagnées la plupart du temps de culpabilité et de dégoût d’elles-mêmes. Et in fine, elles regrossissent. Se mettre au jeûne pour perdre du poids n’est pas une solution durable pour faire baisser son imc. Parce que dès que l’on jeûne, on perd non seulement de la masse grasse, mais aussi de la masse maigre et donc…du muscle ! Le métabolisme de base ( les besoins énergétiques de l’organisme ) se termine. Et dès que l’on stoppe le jeûne, la faim réapparaît brutalement, le corps nécessite reconstituer ses stocks et forcément…les kg reviennent ! Et le pire c’est que la masse maigre perdue ne se reconstitue pas.

La cause fondamentale de l’obésité et du surpoids est un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et dépensées. Cette cause provient d’une augmentation de la consommation d’aliments très caloriques et d’un manque d’activité physique à cause de la nature de plus en plus sédentaire de multiples formes de travail, de la progression des modes de transport et de l’urbanisation grandissante. Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit continuer copieux et le repas du soir qui se doit d’être léger. il faut fournir à votre corps suffisamment d’énergie sans sombrer dans l’excès. Il vous faudra donc vous alimenter fréquemment et convenablement pour encourager la stabilité. Pour perdre du poids il n’est pas suffisant uniquement de faire attention à ce qu’on mange mais aussi garder ce qu’on boit : éviter les mixtures gazeuses sucrées ( sodas ) et favorisez l’eau, les tisanes et boisson caféinée sans sucre. Vous avez du mal à diminuer le sucre dans votre thé ou boisson caféinée voici une astuce qui peut y remédier : l’infusion de rooibos est plus robuste que le thé et de manière naturelle plus sucrée.

Mes recherches m’ont appris que mon corps était constamment en manque de substances alimentaires directement assimilables fondamentaux. Comme les acides gras oméga-3, les aliments actifs et les protéines d’excellente qualité. Je me suis assuré de me donner autant que possible des nutriments de très haute qualité. Si je voulais de la malbouffe comme des bonbons, des frites ou de la pizza, je les mangeais quand je le voulais, sans hésitation. Finalement, j’ai perdu mon goût pour la malbouffe, mon corps ayant appris à préférer les aliments de qualité élevée, pleines de substances alimentaires directement assimilables. J’ai découvert que l’une de multiples raisons pour lesquelles j’étais si affamé de alimentation est parce que mes processus digestif était compromis. Cela m’empêchait d’extraire efficacement les substances alimentaires directement assimilables des produits que je mangeais. Les problèmes de digestion peuvent aussi déclencher une inflammation et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode stockage des lipides. J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés. J’ai pris des probiotiques et des enzymes digestives afin de suivre ma assimilation. L’apnée du sommeil est une maladie qui affecte beaucoup de personnes en surpoids. Il crée un cadre hormonal dans le corps qui aide la prise de poids en provoquant des degrés élevés de cortisol.

si vous êtes en surpoids, vous vous êtes sans doute demandé des dizaines de fois : “Comment perdre du poids rapidement ? Bon sang de bonsoir, ça me soule très de ne pas y arriver ! ”La réalité, c’est qu’il existe litéralement des centaines de programmes pour perdre beaucoup de kilogrammes en peu de temps. Et certains sont très efficaces, sur le moment. Vous en ressentez le sans doute testé…Mais le soucis est que la plupart des régimes ne sont pas tenables sur le long terme parce qu’ils vous affament et que vous êtes constamment insatisfaits. Et si vous n’avez pas une volonté hors du commun, la d’effets de faim a finalement raison de vous. Vous finissez par abandonner et par être encore plus graisse dans les mois suivants. de multiples diètes mettent donc votre santé en danger ? Eh bien parce que la plupart des plans minceur ont pour objectif de vous obliger à réduire vraiment votre apport calorique. C’est une bonne chose en soi… Mais le problème est que votre organisme ne se limite pas à réduire votre réserve adipeuse quand vous mangez moins. Il réduit aussi votre masse musculaire, car la masse musculaire demande plus de kcal pour s’entretenir que la masse graisseuse.

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